Mityng AA a grupa wsparcia – czym się różnią i co wybrać na początku trzeźwienia?

Osoba, która chce przestać pić albo dopiero zaczyna zastanawiać się nad swoim uzależnieniem, bardzo szybko trafia na dwa pojęcia: mityng AA i grupa wsparcia.

Na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie. W obu przypadkach ludzie spotykają się, rozmawiają o swoich problemach, słuchają innych i szukają sposobu na życie bez alkoholu.

Jednak mityng Anonimowych Alkoholików i grupa wsparcia nie są tym samym.

Różnią się sposobem prowadzenia, zasadami, tematyką spotkań i tym, czego uczestnik może oczekiwać po wejściu do sali.

Nie oznacza to również, że trzeba wybrać tylko jedną z tych dróg. Dla wielu osób różne formy wsparcia mogą się wzajemnie uzupełniać.

Co łączy mityng AA i grupę wsparcia?

Najważniejsze podobieństwo jest bardzo proste.

Człowiek przestaje być sam ze swoim problemem.

Zarówno podczas mityngu AA, jak i na grupie wsparcia można spotkać ludzi, którzy wiedzą, czym jest:

• głód alkoholowy,
• walka z myślami o piciu,
• wstyd po kolejnych ciągach,
• utrata zaufania rodziny,
• próby kontrolowania alkoholu,
• nawroty,
• samotność,
• strach przed życiem bez używki,
• pierwsze dni i miesiące trzeźwości.

Dla osoby przychodzącej pierwszy raz często właśnie to jest najważniejsze.

Nagle okazuje się, że ktoś inny przeżywał bardzo podobne rzeczy.

Nie trzeba tłumaczyć, dlaczego jeden kieliszek czasami kończył się kilkudniowym ciągiem.

Nie trzeba tłumaczyć, dlaczego człowiek po raz kolejny obiecywał sobie, że „od jutra nie piję”, a wieczorem znowu sięgał po alkohol.

Inni uczestnicy bardzo często znają ten mechanizm z własnego życia.

Mityng AA – przede wszystkim doświadczenie alkoholików

Anonimowi Alkoholicy są wspólnotą osób, które dzielą się swoim doświadczeniem związanym z alkoholizmem i trzeźwieniem.

Na mityngu AA uczestnik przede wszystkim słucha doświadczeń innych alkoholików i może dzielić się własnym doświadczeniem.

Spotkania opierają się na określonych zasadach wspólnoty AA oraz Programie Dwunastu Kroków.

Nie jest to zwykła swobodna rozmowa przy stole.

Mityngi mają swoją strukturę. W zależności od grupy mogą być odczytywane określone teksty, omawiane Kroki, Tradycje albo konkretny temat związany z trzeźwieniem.

Bardzo ważną zasadą AA jest również to, że uczestnicy starają się mówić przede wszystkim o sobie i swoim doświadczeniu.

Zamiast:

„Ty powinieneś zrobić to i to”

częściej usłyszymy:

„Kiedy ja znalazłem się w podobnej sytuacji, zrobiłem tak”.

To istotna różnica.

AA nie ma być miejscem udzielania komuś poleceń, lecz dzielenia się tym, co pomogło innym osobom zachować trzeźwość.

Grupa wsparcia – większa przestrzeń do rozmowy

Grupa wsparcia może mieć znacznie bardziej elastyczną formę.

Jej sposób działania zależy od tego, dla kogo została utworzona i jakie zasady przyjęli jej uczestnicy lub organizatorzy.

Na grupie wsparcia może być więcej miejsca na bezpośrednią rozmowę.

Człowiek może powiedzieć:

„Dzisiaj mam ogromną ochotę się napić. Pokłóciłem się z żoną i nie wiem, co mam zrobić”.

Inni uczestnicy mogą podzielić się własnymi sposobami radzenia sobie z podobnymi sytuacjami.

Może pojawić się rozmowa o konkretnym problemie.

O samotnym weekendzie.

O powrocie z terapii.

O konflikcie w domu.

O szukaniu pracy.

O pierwszych świętach bez alkoholu.

O tym, jak powiedzieć znajomym, że nie chce się już pić.

W dobrze prowadzonej grupie wsparcia człowiek może więc otrzymać nie tylko możliwość wysłuchania historii innych, ale również przestrzeń do rozmowy o tym, co dzieje się z nim właśnie teraz.

Największa różnica: program a elastyczność

Najprościej można powiedzieć:

AA opiera się na określonym Programie i tradycji wspólnoty.

Grupa wsparcia może działać bardziej elastycznie.

W AA człowiek spotyka się z Dwunastoma Krokami, sponsorowaniem, literaturą AA i sposobem trzeźwienia rozwijanym przez wspólnotę od wielu dziesięcioleci.

W grupie wsparcia nie musi funkcjonować jeden konkretny program.

Można rozmawiać o bardzo różnych metodach wychodzenia z uzależnienia.

Dla jednej osoby ogromne znaczenie będzie miała terapia.

Dla innej AA.

Dla kolejnej aktywność fizyczna, rodzina, rozwój osobisty, grupa wsparcia i regularny kontakt z innymi trzeźwiejącymi.

Nie każdy zdrowieje dokładnie w ten sam sposób.

Czy grupa wsparcia jest terapią?

Nie należy automatycznie utożsamiać grupy wsparcia z terapią uzależnień.

To bardzo ważne rozróżnienie.

Terapia uzależnień jest prowadzona przez odpowiednio przygotowanego specjalistę.

Grupa wsparcia może natomiast opierać się przede wszystkim na wzajemnej pomocy osób mających podobne doświadczenia.

Jeżeli grupa nie jest prowadzona przez terapeutę, nie powinna przedstawiać się jako psychoterapia.

Podobnie AA nie jest psychoterapią.

W obu przypadkach największą wartością może być kontakt z ludźmi, którzy rozumieją problem uzależnienia nie tylko z książek, lecz również z własnego życia.

Pierwsze spotkanie – gdzie może być łatwiej?

To zależy od człowieka.

Dla części osób pierwszy mityng AA okazuje się ogromnym przeżyciem.

Słyszą historie alkoholików trzeźwych od pięciu, dziesięciu czy dwudziestu lat i po raz pierwszy naprawdę widzą, że życie bez alkoholu jest możliwe.

Innym osobom łatwiej rozpocząć od bardziej swobodnej grupy wsparcia.

Nie są jeszcze gotowe powiedzieć:

„Jestem alkoholikiem”.

Nie wiedzą, czy chcą pracować na Programie Dwunastu Kroków.

Chcą przede wszystkim porozmawiać z kimś, kto ich zrozumie.

W takim przypadku grupa wsparcia może być pierwszym bezpiecznym miejscem, w którym człowiek zacznie mówić otwarcie o swoim problemie.

Mityng AA a grupa wsparcia – najważniejsze różnice

Mityng AA

Mityng AA jest częścią Wspólnoty Anonimowych Alkoholików.

Opiera się na doświadczeniu osób uzależnionych od alkoholu oraz Programie Dwunastu Kroków.

Spotkania mają określone zasady.

Uczestnicy przede wszystkim dzielą się własnym doświadczeniem.

W AA funkcjonuje również pojęcie sponsora, czyli bardziej doświadczonego członka wspólnoty pomagającego drugiej osobie w pracy nad Programem.

Grupa wsparcia

Grupa wsparcia może skupiać ludzi znajdujących się na różnych etapach zdrowienia.

Jej zasady mogą być bardziej elastyczne.

Może być więcej miejsca na dyskusję o bieżących problemach.

Tematem mogą być nie tylko alkohol i samo niepicie, ale również relacje, samotność, emocje, powrót do społeczeństwa czy organizowanie życia na trzeźwo.

Grupa może również kierować uczestnika do innych form pomocy, jeżeli jego sytuacja tego wymaga.

Czy trzeba wybierać: AA albo grupa wsparcia?

Nie.

To jeden z najważniejszych punktów.

Korzystanie z jednej formy pomocy nie musi wykluczać drugiej.

Człowiek może chodzić na terapię uzależnień.

Może uczestniczyć w mityngach AA.

Może korzystać z grupy wsparcia.

Może mieć sponsora.

Może rozmawiać z psychologiem lub psychiatrą, jeśli tego potrzebuje.

Może korzystać z kilku źródeł pomocy jednocześnie.

Najważniejszym pytaniem nie powinno być:

„Która grupa jest lepsza?”

Znacznie ważniejsze jest:

„Co pomaga mi dzisiaj nie pić i zdrowieć?”

Jednemu pomoże AA, drugiemu grupa wsparcia

Nie wszyscy ludzie są tacy sami.

Jedna osoba potrzebuje jasno określonych zasad.

Chce Programu, Kroków, sponsora i regularnych mityngów.

Inna źle reaguje na sformalizowaną strukturę i potrzebuje na początku bardziej swobodnej rozmowy z ludźmi znajdującymi się w podobnej sytuacji.

Jeszcze ktoś inny będzie korzystał jednocześnie z obu form.

Nie ma sensu budować między nimi sztucznej rywalizacji.

Jeżeli człowiek przestaje pić, odzyskuje rodzinę, zdrowie i swoje życie, najważniejszy jest rezultat.

Wspólne jest jedno – drugi człowiek

Można dyskutować o różnicach między AA, terapią i grupami wsparcia.

Można porównywać programy.

Można szukać metody najlepiej dopasowanej do siebie.

Ale zarówno w AA, jak i w dobrej grupie wsparcia niezwykle ważny pozostaje kontakt z drugim człowiekiem.

Osoba uzależniona przez lata może żyć w świecie tajemnic.

Ukrywa ilość wypitego alkoholu.

Ukrywa butelki.

Ukrywa problemy.

Ukrywa strach.

Czasami w końcu zaczyna ukrywać prawdę również przed samym sobą.

Grupa przerywa tę izolację.

Człowiek zaczyna mówić.

Drugi człowiek odpowiada:

„Rozumiem. Ja też przez to przechodziłem.”

I właśnie od takiej rozmowy może zacząć się bardzo dużo.

Grupa Wsparcia – miejsce rozmowy, nie rywalizacja z AA

Ideą Grupy Wsparcia nie powinno być przekonywanie kogokolwiek, że jedna metoda trzeźwienia jest jedyną właściwą.

Wręcz przeciwnie.

Osoba szukająca pomocy powinna wiedzieć, że istnieją różne możliwości.

Może rozpocząć terapię.

Może pójść na pierwszy mityng AA.

Może dołączyć do grupy wsparcia.

Może połączyć kilka form pomocy.

Najgorszym rozwiązaniem jest często pozostanie samemu ze swoim problemem i ciągłe odkładanie decyzji:

„Jeszcze spróbuję sam.”

Jeżeli kolejne próby kończą się tak samo, warto spróbować czegoś innego.

Nie trzeba od razu wiedzieć, która droga będzie najlepsza.

Czasami trzeba po prostu wejść na pierwsze spotkanie.

Usiąść.

Posłuchać ludzi.

Porozmawiać.

A potem zdecydować, czy chce się przyjść ponownie.

AA czy grupa wsparcia – co wybrać?

Jeżeli potrzebujesz jasno określonego programu, doświadczenia innych alkoholików i chcesz poznać Program Dwunastu Kroków, warto zobaczyć, jak wygląda mityng AA.

Jeżeli potrzebujesz przede wszystkim rozmowy, kontaktu z innymi trzeźwiejącymi i miejsca, w którym można omówić bieżące problemy życia bez alkoholu, pomocna może być grupa wsparcia.

A jeżeli pomagają ci obie formy?

Korzystaj z obu.

W trzeźwieniu nie chodzi o to, żeby udowodnić, która metoda jest najlepsza.

Chodzi o to, żeby kolejnego dnia nie wrócić do alkoholu i krok po kroku odbudowywać swoje życie.

Czasami pierwszym krokiem jest terapia.

Czasami mityng AA.

Czasami grupa wsparcia.

A czasami zwykłe zdanie wypowiedziane do drugiego człowieka:

„Potrzebuję pomocy.”