Picie alkoholu w samotności – czy powinno niepokoić?

Tak, przejście od picia towarzyskiego do coraz częstszego picia w samotności może być sygnałem narastającego problemu alkoholowego. Samo picie w domu nie oznacza jeszcze uzależnienia, ale ważne jest, dlaczego coraz częściej wybierasz alkohol zamiast kontaktu z ludźmi czy innych sposobów spędzania czasu.

Z perspektywy osoby uzależnionej picie w samotności często daje większą swobodę: nikt nie kontroluje ilości, nie komentuje zachowania i nie widzi konsekwencji. Z czasem alkohol może przestać być dodatkiem do spotkania, a stać się celem samym w sobie.

Z punktu widzenia terapeuty niepokojące jest szczególnie to, gdy samotne picie służy poprawie nastroju, zabiciu nudy, radzeniu sobie ze stresem, samotnością albo problemami. Wtedy alkohol zaczyna pełnić konkretną funkcję emocjonalną i może coraz mocniej utrwalać się jako sposób radzenia sobie.

Sygnały ostrzegawcze to między innymi:

• coraz częstsze wybieranie picia w samotności,
• ukrywanie ilości wypijanego alkoholu,
• picie z nudów, stresu lub smutku,
• zwiększanie ilości alkoholu,
• planowanie wieczoru wokół picia,
• rozdrażnienie, gdy alkoholu nie ma.

Najważniejsza jest zmiana schematu. Jeżeli kiedyś alkohol był elementem spotkań, a teraz coraz częściej szukasz okazji, żeby pić sam, warto potraktować to jako wyraźny sygnał ostrzegawczy i przyjrzeć się swojemu piciu.