Dlaczego po odstawieniu alkoholu emocje są tak silne?

Tak. Silniejsze emocje są częstym elementem początku trzeźwienia, szczególnie jeśli przez długi czas alkohol służył Ci do tłumienia napięcia, złości, smutku czy lęku.

Alkohol przez pewien czas działa jak „wyciszacz”. Nie rozwiązuje emocji, ale może je chwilowo przytępiać. Po odstawieniu ten mechanizm znika, a układ nerwowy potrzebuje czasu, żeby odzyskać równowagę. Dlatego uczucia, które wcześniej były zagłuszane, mogą być odbierane znacznie intensywniej. Do tego dochodzą problemy ze snem, zmęczenie i stres związany ze zmianą dotychczasowego sposobu życia.

Pomaga traktować emocje jak sygnał, a nie polecenie. Złość nie oznacza, że musisz działać pod jej wpływem, a lęk nie oznacza, że musisz się napić. Kiedy pojawia się silne napięcie, dobrze najpierw sprawdzić podstawy: czy jesteś głodny, niewyspany, samotny albo przeciążony. Pomagają też ruch, rozmowa z kimś zaufanym, regularny rytm dnia i nazywanie tego, co właśnie czujesz, zamiast próbować natychmiast to zagłuszyć.

Z czasem wiele osób zauważa, że emocje nie tyle znikają, co stają się bardziej zrozumiałe i łatwiejsze do regulowania. To jedna z rzeczy, których trzeba się na nowo nauczyć w trzeźwości.

Jeżeli jednak lęk, depresyjny nastrój, drażliwość albo bezsenność są bardzo nasilone, trwają długo lub pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, warto szybko porozmawiać z lekarzem lub terapeutą. A jeśli odstawienie alkoholu nastąpiło po długim i intensywnym piciu i występują drżenia, omamy, splątanie lub drgawki, wymaga to pilnej pomocy medycznej.