Czy głód alkoholowy może pojawić się bez wyraźnej przyczyny?

Tak. Głód alkoholowy może pojawić się nagle i bez wyraźnej, świadomej przyczyny. W trzeźwieniu to dość częste.

Nie zawsze wyzwalacz jest oczywisty. Czasem wystarczy zmęczenie, niewyspanie, nuda, samotność, napięcie w ciele, określona pora dnia, zapach, muzyka, miejsce albo nawet skojarzenie, którego świadomie nie zauważasz. Mózg ma bardzo dobrze utrwalone ścieżki związane z alkoholem i potrafi uruchomić głód automatycznie.

Warto pamiętać, że głód nie jest rozkazem. To fala. Narasta, osiąga szczyt i zwykle zaczyna opadać, jeśli jej nie podtrzymujesz. Najbardziej niebezpieczna bywa myśl: „muszę coś z tym zrobić natychmiast”. Nie musisz. Możesz przeczekać tę falę.

Pomaga wtedy:

• odsunąć decyzję o piciu choćby o 20–30 minut,
• zjeść coś i napić się wody,
• wyjść z miejsca, w którym pojawiła się ochota,
• zadzwonić do kogoś, kto zna Twój problem,
• przypomnieć sobie, co zwykle działo się po pierwszym alkoholu,
• sprawdzić podstawy: czy nie jesteś głodny, zły, samotny albo zmęczony.

Dobrze też przez jakiś czas zapisywać takie epizody. Nie tylko „miałem głód”, ale: godzina, miejsce, nastrój, co robiłem wcześniej, z kim byłem, jak spałem. Po kilku tygodniach często okazuje się, że to, co wyglądało na przypadkowe, ma jednak pewien schemat.

Sam fakt, że głód się pojawia, nie oznacza, że trzeźwienie idzie źle. Ważniejsze jest to, co robisz, kiedy ten głód przychodzi. Jeśli uczysz się go rozpoznawać i przeczekiwać bez sięgania po alkohol, właśnie wtedy budujesz trzeźwość.