Głód alkoholowy zawsze pojawia się wieczorem – dlaczego?

Tak, organizm może kojarzyć konkretną godzinę z alkoholem. Jeżeli przez miesiące albo lata picie zaczynało się wieczorem o podobnej porze, mózg utrwalił ten schemat i sama godzina może stać się wyzwalaczem głodu alkoholowego.

Z perspektywy osoby uzależnionej wygląda to często bardzo charakterystycznie: w ciągu dnia wszystko jest w porządku, ale kiedy zbliża się dawna pora picia, pojawia się niepokój, napięcie, rozdrażnienie albo myśl: „teraz zawsze piłem”. To nie przypadek, tylko utrwalone skojarzenie.

Z punktu widzenia terapeuty działa tu mechanizm warunkowania. Mózg nauczył się, że określona pora dnia oznacza alkohol i oczekiwaną ulgę. Dlatego nawet bez alkoholu organizm może reagować tak, jakby przygotowywał się do dawnego rytuału.

Pomaga świadoma zmiana wieczornego schematu: wyjście na spacer, aktywność, rozmowa, posiłek o innej porze, spotkanie grupy wsparcia albo zaplanowanie konkretnego zajęcia właśnie na godzinę, w której wcześniej zaczynało się picie.

Z czasem, jeśli nie dochodzi do picia, takie skojarzenie zwykle słabnie. Mózg zaczyna uczyć się nowego schematu: wieczór nie oznacza już alkoholu.

Najważniejsze jest rozpoznanie: „to nie nagła potrzeba, tylko wyzwalacz związany z dawną porą picia”.