Poczucie pustki po odstawieniu alkoholu

Tak, takie poczucie pustki jest dość częste na początku trzeźwienia. Alkohol wcześniej dostarczał szybkich, intensywnych bodźców i często organizował sporą część życia. Po odstawieniu może pojawić się spokój, ale też wrażenie, że „nic się nie dzieje” i nic nie daje podobnej satysfakcji.

Nie warto próbować zastępować alkoholu równie mocnymi bodźcami. Lepiej stopniowo odbudowywać naturalny system nagrody: ruch, regularny sen, kontakt z ludźmi, hobby, naukę czegoś nowego, pracę dającą sens, małe cele i aktywności, które wymagają zaangażowania, ale nie kończą się chaosem.

Ważne jest też zaakceptowanie, że na początku przyjemność może być słabsza. Nie wszystko musi od razu „cieszyć”. Często najpierw wraca zdolność do działania, potem dopiero satysfakcja.

Jeżeli pustka utrzymuje się długo, narasta albo dochodzi brak energii, beznadzieja i utrata zainteresowania niemal wszystkim, warto sprawdzić u psychologa lub psychiatry, czy nie współistnieje depresja.