Silny głód alkoholowy po kłótni – czy emocje mogą go uruchomić?

Tak. Złość, lęk, napięcie, poczucie krzywdy czy bezsilność mogą bardzo silnie uruchamiać głód alkoholowy, nawet jeśli przez kilka tygodni prawie w ogóle o alkoholu nie myślałeś.

Jeśli wcześniej alkohol był sposobem na „wyłączenie” trudnych emocji, mózg mógł utrwalić prosty schemat: silne napięcie → alkohol → chwilowa ulga. Dlatego po kłótni chęć wypicia może pojawić się niemal automatycznie. To nie oznacza, że straciłeś cały dotychczasowy postęp. Raczej trafiłeś na jeden ze swoich wyzwalaczy.

W takim momencie najważniejsze jest nie działać od razu pod wpływem impulsu. Daj sobie kilkanaście–kilkadziesiąt minut, odejdź od miejsca, w którym możesz kupić alkohol, zjedz coś, napij się wody, przejdź się i zadzwoń do osoby, z którą możesz otwarcie powiedzieć: „Mam teraz mocną ochotę na alkohol”. Silny głód często zachowuje się jak fala — narasta, osiąga szczyt i później słabnie.

Po wszystkim warto spokojnie przeanalizować: co dokładnie w tej rozmowie uruchomiło potrzebę picia? Złość? Lęk przed odrzuceniem? Poczucie niesprawiedliwości? Bezsilność? Im lepiej poznasz swoje wyzwalacze, tym wcześniej będziesz mógł reagować następnym razem.

Możesz zapamiętać prostą zasadę: „Nie muszę przestać czuć złości, żeby nie pić. Muszę tylko przeczekać moment, w którym mózg podpowiada mi stary sposób radzenia sobie.”

Jeżeli takie epizody zaczynają pojawiać się częściej albo obawiasz się, że możesz wrócić do picia, dobrze byłoby omówić je z terapeutą uzależnień i przygotować konkretny plan na sytuacje wysokiego ryzyka.